SOS NA STRES
Kiedy stres dopada Cię w pracy, nie potrzebujesz kolejnej teorii. Potrzebujesz wiedzieć, co zrobić TERAZ.
SOS to krótkie, konkretne narzędzia na moment, kiedy trudna rozmowa, wiadomość albo napięcie sprawiają, że nie możesz wrócić do pracy ani przestać analizować sytuacji.
Wybierasz sytuację na telefonie i w ciągu 1–3 minut dostajesz prostą technikę, instrukcję i rozwiązanie zapasowe.
Bez szukania w kursie, przypominania sobie co mogę zrobić, żeby się uspokoić, bez logowania i bez instalacji dodatkowej aplikacji.
Najskuteczniejsze sposoby na stres zawsze dostępne w Twoim telefonie.
Mobilne narzędzie SOS + 15 krótkich lekcji + praktyczne ćwiczenia.
Natychmiastowy i nielimitowany dostęp.
Możliwość kontaktu mailowego i gwarancja satysfakcji.
Stresująca sytuacja się kończy. Ale Twoja głowa dalej w niej siedzi.
Szef właśnie Cię skrytykował.
Za kilka minut zaczyna się trudne spotkanie.
Dostajesz wiadomość, po której natychmiast czujesz ścisk w brzuchu.
Albo rozmowa już się skończyła, ale Ty nadal odtwarzasz ją w głowie i zastanawiasz się, co mogłaś powiedzieć inaczej.
W takiej chwili trudno przypomnieć sobie wszystko, co kiedyś czytałaś, oglądałaś albo ćwiczyłaś.
Mija 20 minut, wracasz do pracy, ale zamiast skupić się na zadaniu, nadal odtwarzasz rozmowę, analizujesz każde zdanie i zastanawiasz się, co mogłaś powiedzieć inaczej.
Dlatego nie dostajesz kolejnej listy „10 sposobów na stres”, ale pierwszy krok dopasowany do sytuacji, w której właśnie jesteś.
Otwierasz telefon. Wybierasz, co właśnie się dzieje. I zaczynasz od jednej rzeczy.
Otwierasz telefon i działasz
Nie musisz pamiętać, czego nauczyłaś się na lekcji trzy tygodnie temu. Wchodzisz, wybierasz to, co dzieje się teraz i robisz kolejny krok.
1. Wybierasz sytuację, która najlepiej pasuje do tego, co się dzieje.
Np.: ktoś Cię skrytykował, czeka Cię trudna rozmowa lub spotkanie, czujesz silne napięcie, myśli nie chcą się zatrzymać, stres nadal trzyma Cię po zakończeniu sytuacji.
2. Dostajesz krótką technikę do zrobienia od razu, krok po kroku.
Nie kilkanaście możliwości. Jedną rzecz, od której możesz zacząć od razu i nie zajmie Ci więcej niż 1-3 minuty, a ma potwierdzoną skuteczność działania.
3. Jeśli ta technika Ci nie odpowiada, przechodzisz do wariantu B.
Bo w stresie nie potrzebujesz kolejnej decyzji do podjęcia. Potrzebujesz prostego: zrób to, a poradzisz sobie ze stresem.
SOS czeka na Ciebie wtedy, kiedy naprawdę go potrzebujesz.
Nie wtedy, kiedy po całym dniu znajdziesz czas, żeby przypomnieć sobie, czego nauczyłaś się o stresie.
Tylko w tej konkretnej chwili, kiedy czujesz, że napięcie rośnie, myśli nie chcą się zatrzymać albo jedna sytuacja właśnie wybiła Cię z całego dnia.
Otwierasz SOS i zamiast zastanawiać się „co ja mam teraz zrobić?”, dostajesz konkretny kolejny krok.
Nie musisz:
- codziennie medytować,
- prowadzić dziennika,
- pamiętać dziesięciu technik.
Możesz kupić program teraz i jeszcze dzisiaj mieć SOS zapisane w telefonie, gotowe na moment, kiedy naprawdę będzie Ci potrzebne.
Wolisz kilka godzin męczyć się ze stresem czy uspokoić emocje w parę minut?
Nie potrzebujesz kolejnej rady, żeby „po prostu się uspokoić”
Prawdopodobnie już wiesz, że warto głęboko oddychać, spojrzeć na sytuację z dystansu albo przestać analizować.
Problem w tym, że kiedy stres naprawdę Cię dopada, sama wiedza często nie wystarcza.
Bo właśnie wtedy najtrudniej przypomnieć sobie, co zrobić, od czego zacząć i co pomoże w tej konkretnej sytuacji.
Dlatego SOS nie daje Ci kolejnej listy technik do zapamiętania.
Pomaga Ci rozpoznać, co dzieje się teraz, wybrać odpowiednie narzędzie i od razu je zastosować.
Dzięki temu nie zostajesz sama z wiedzą „powinnam się uspokoić”.
Wiesz, co zrobić.
Robisz to i zaczynasz odczuwać efekt.
Napięcie opada. Ze spokojem wracasz do tego, czym się zajmowałaś.
SOS pomaga Ci poradzić sobie z tym, co dzieje się teraz. Kurs pomaga Ci z czasem reagować inaczej
SOS pomaga Ci w tej chwili
Kiedy stres już się pojawił, nie musisz szukać rozwiązania ani przypominać sobie wszystkie poznane techniki. Wybierasz sytuację, w której jesteś, i dostajesz konkretną pomoc na ten moment.
Kurs pomaga Ci na przyszłość
Zaczynasz lepiej rozumieć swoje reakcje, szybciej zauważać, co uruchamia stres i świadomie reagować, zanim jedna sytuacja przejmie Ci pół dnia.
SOS pomaga Ci teraz:
- uspokoić się przed ważną prezentacją,
- zapanować nad nerwami w oczekiwaniu na rozmowę o pracę,
- zebrać myśli po spotkaniu z przełożonym,
- spokojnie naprawić popełnioną pomyłkę,
- zaplanować ważne działania na kolejny dzień,
- zasnąć ze spokojem.
Kurs pomaga Ci później zobaczyć:
- co najczęściej uruchamia Twoje napięcie,
- dlaczego w jednych sytuacjach się wycofujesz, a w innych reagujesz zbyt szybko,
- gdzie sama dokładasz sobie napięcia perfekcjonizmem i zamartwianiem,
- jak wcześniej zauważyć, że stres zaczyna przejmować stery.
Dzięki temu masz pomoc na trudny moment teraz, ale jednocześnie budujesz sposób reagowania, który zostaje z Tobą na dłużej.
Nie pozwól, żeby jedna trudna rozmowa, wiadomość czy napięta sytuacja znowu zabrały Ci resztę dnia
Spotkanie się kończy.
Rozmowa jest zamknięta.
Mail został wysłany.
A Ty nadal jesteś w środku tej sytuacji.
Wracasz do niej w głowie.
Analizujesz każde zdanie.
Przewidujesz, co wydarzy się jutro.
Masz mniej cierpliwości dla bliskich, bo część Ciebie nadal siedzi w pracy.
Zamiast godzinami analizować, co powiedziałaś, co powinnaś była zrobić inaczej i dlaczego nadal nie możesz się uspokoić, będziesz wiedzieć, co zrobić od razu, żeby odzyskać spokój i wrócić do swojego dnia.
Martyna też wiedziała, że „powinna się uspokoić”. Problem był taki, że w stresie żaden sposób na to nie przychodzi jej do głowy.
„Do udziału w kursie skłonił mnie stres, z jakim zmagałam się w pracy i który bardzo źle wpływał na moje zachowanie w domu.
Obawiałam się jednak, czy jestem w stanie poradzić sobie z tak silnym stresem sama, jedynie za pomocą kursu.
Podczas pracy z kursem zauważyłam, że mam duży wpływ na swoje zachowanie i reakcje, mogę je zmienić.
Najbardziej podobało mi się to, że przerabiałam go w dogodnym dla siebie czasie. Polecam, ponieważ kurs uświadamia, że możemy sami sobie pomóc.”
~ MARTYNA
Program stworzyłam po to, żebyś nie zostawała sama z myślą: „Nie wiem, jak się teraz opanować” tylko miała pod ręką prosty pierwszy krok
Nazywam się Monika Milska.
Specjalizuję się w pracy ze stresem i wypaleniem zawodowym.
Znam jednak stres nie tylko z pracy z klientami.
Sama przeszłam drogę od osoby, którą napięcie łatwo przytłaczało, do osoby, która potrafi wcześniej zauważyć swoją reakcję i świadomie zdecydować, co zrobić dalej.
Dlatego zależało mi, żeby ten program nie był tylko zbiorem informacji.
Chciałam stworzyć coś, z czego można skorzystać właśnie wtedy, kiedy cała wiedza nagle wypada z głowy i do tego jest skuteczne.
Natomiast w razie problemów z aplikacją bądź kursem, a także pytań co do radzenia sobie ze stresem, możesz zawsze napisać do mnie e-mail, a ja dołożę starań, aby udzielić Ci pomocy.
Za 59 zł dostajesz dwa poziomy wsparcia:
Nie kupujesz kolejnych materiałów „o stresie” do obejrzenia kiedyś. Dostajesz pomoc, po którą możesz sięgnąć w trudnym momencie, oraz wiedzę, która pomaga Ci coraz lepiej radzić sobie z podobnymi sytuacjami w przyszłości.
1. Mobilne SOS na stres
Do użycia od razu bez instalacji i logowania. Wtedy, kiedy napięcie rośnie.
- 5 konkretnych sytuacji,
- techniki na 1–3 minuty,
- krótka instrukcja,
- rozwiązanie zapasowe,
- timer oddechu,
- dostęp na telefonie bez logowania.
2. 15 krótkich lekcji wideo
Łącznie około 2 godzin materiału o stresie, emocjach, lęku, zamartwianiu i reakcjach w trudnych sytuacjach, z którego korzystasz w dogodnym dla siebie czasie.
3. 15 praktycznych ćwiczeń
Pliki PDF do pobrania, żeby odnieść materiał do własnych sytuacji i nie zatrzymać się na samej teorii.
4. Wsparcie mailowe
Korzystanie z narzędzia SOS i kursu jest bardzo proste, ale w razie trudności lub po prostu pytań masz mój adres mailowy i możesz się ze mną skontaktować.
Chcesz zobaczyć dokładny program 15 lekcji?
Tu możesz rozwinąć pełny program kursu.
Czym jest stres i dlaczego możemy przejąć nad nim kontrolę?
Emocje – jak sobie z nimi radzić?
Myśli i doświadczenia – jak wpływają na nasze życie?
Odzyskaj kontrolę nad stresującą sytuacją
Jak poradzić sobie z lękiem, który odczuwasz?
Skończ z zamartwianiem się
Co zrobić, aby nie odkładać działania na później?
Odrzuć perfekcjonizm
Zbuduj swoją wiarę w siebie
Kontrola stresu w nagłych sytuacjach
Skupienie na chwili obecnej jako sposób na zmniejszenie stresu
Umiejętność rozwiązywania problemów
Afirmacje jako wsparcie budowania poczucia sprawczości
Jak aktywność fizyczna wpływa na stres?
Śmiechojoga – co to jest?
Sprawdź program przez 7 dni
Nie musisz wierzyć mi na słowo. Przez 7 dni używaj SOS w prawdziwych sytuacjach: po trudnej rozmowie, przed stresującym spotkaniem albo wtedy, kiedy nie możesz wyłączyć gonitwy myśli. Zobacz, czy faktycznie pomaga Ci szybciej wrócić do siebie.
Jeśli uznasz, że program nie jest dla Ciebie, napisz do mnie i otrzymasz zwrot pieniędzy.
Nie musisz kończyć całego kursu, żeby SOS pomógł Ci już dziś
Jeśli znasz już techniki na stres, ale w konkretnej sytuacji nie pamiętasz, czego użyć – właśnie po to jest SOS.
Jeśli spotkanie albo rozmowa telefoniczna wywołuje u Ciebie natychmiastowy lęk – obniży jego poziom.
Jeśli wiesz, że reagujesz zbyt szybko, ale trudno Ci zatrzymać się w chwili napięcia – stanie się Twoim sposobem na zatrzymanie.
Jeśli stres z pracy wraca z Tobą do domu – program pomoże Ci nie tylko przejść przez konkretną sytuację, ale też lepiej zrozumieć własne reakcje.
„Myślę, że wielu osobom kurs może pomóc zrozumieć przede wszystkim mechanizmy, jakie zachodzą w naszym mózgu, poznać przyczyny pewnych naszych zachowań, a także kontrolować pewne rzeczy i łagodzić objawy stresu.”
~ EWA
„Obecnie po jego ukończeniu inaczej podchodzę do sytuacji stresowych i staram się panować nad emocjami. Podobały mi się w nim zadania do samodzielnego wykonania.”
~ AGNIESZKA
Najczęstsze pytania
Link do narzędzia SOS na stres otrzymasz mailowo zaraz po dokonaniu zakupu, razem z dostępem do kursu online. Korzystasz z nich w dowolnym momencie, wtedy, kiedy potrzebujesz.
Tak. Szczególnie jeśli problemem nie jest brak wiedzy, ale to, że w konkretnej chwili nie pamiętasz, czego użyć.
Nie. Z mobilnego SOS możesz korzystać od razu.
Nie. Narzędzie możesz otworzyć bezpośrednio w telefonie. Niczego nie instalujesz, po prostu wchodzisz pod otrzymany link.
Bezterminowo.
Wystarczy, że napiszesz do mnie wiadomość e-mail na adres monika.milska@twojalepszaprzyszlosc.pl
Masz 7 dni na sprawdzenie go i możliwość zwrotu.
Nie. Program ma charakter edukacyjny i rozwojowy. Jeśli doświadczasz silnego lęku, przewlekłego stresu lub trudności, które znacząco wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z odpowiednim specjalistą.
Następnym razem, gdy dopadnie Cię stres, będziesz wiedzieć, co zrobić
Nie musisz czekać, aż napięcie samo minie albo przez kolejne godziny analizować sytuacji.
Otwierasz SOS, wybierasz to, co właśnie się dzieje i dostajesz konkretny sposób działania na ten moment.
Twoja Lepsza Przyszłość